怕肾虚 老中医教你补肾妙招

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2018-03-29

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  会议明确了市县两级证后监管工作职责。会议听取各市(县、区)局对市局制定《德阳市工业产品生产许可证获证企业后续监管管理办法》和统一文书种类、统一建档内容、统一档案编号的意见和建议。

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    半岛全媒体记者 郭振亮  3月27日,记者从山东省住房和城乡建设厅获悉,山东省城镇化工作领导小组办公室印发《加快推进新型城镇化建设行动实施方案(2018-2020年)》,《方案》提出规划建设以济南、青岛为中心的市域(郊)铁路,建设“九纵五横一环七连”的高速公路网,以济南、青岛两城市为核心,协同周边城市,培育发展济南都市圈和青岛都市圈。按照《方案》要求,青岛市要全面取消购房面积、投资纳税等落户限制。    《方案》规划优化全省城镇布局形态,在提升半岛城市群融合度和竞争力上,深入实施《山东半岛城市群发展规划(2016-2030年)》,编制实施“两圈四区”都市圈(区)发展规划,提升重要轴带要素集聚水平,增强网络节点支撑能力,巩固全国第四大城市群地位。积极对接京津冀一体化,主动承接首都产业和职能转移,服务雄安新区建设。强化交通基础设施支撑,统筹高速铁路、高速公路、航空、港口、管道等综合立体交通建设,完善便捷高效的省内交通网络,打造“三环四横六纵”高速客运铁路网,进一步完善“四纵四横”货运铁路网,规划建设以济南、青岛为中心的市域(郊)铁路,建设“九纵五横一环七连”的高速公路网。

  人民银行其他领导班子成员出席会议。

  男性养生不能避开的话题就是补肾壮阳,其实对于补肾来说,它还有一个孪生词语,养肾。

养大于补,防患于未然,这才是对男性真的好。 对于养肾,老中医可是有自己的妙招哦。   先来了解一下肾虚有哪些表现  1、怕冷  患有肾亏的朋友,会有怕冷而且怕风吹的感觉。   2、头晕耳鸣  很多人经历过头晕的感觉,那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受,而且头晕患者常伴有耳鸣之声,妨碍听觉,长久下去,甚至会导致耳聋。 造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。

  3、头晕无力失眠多梦  肾作为人体重要的脏器之一,滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。   4、哮喘  因为肾脏有纳气的功能,所以哮喘也是肾亏的一个表现。

  5、腰痛  腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。   6、夜间多尿  一般夜尿次数在2次以上,这也是肾亏的一个症状。

  7、便秘  便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症,影响工作、生活,苦不堪言。   8、腰酸腿痛、尿频尿急  长时间身体僵硬不变地坐在车里,外加开车精神紧张,久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。

上厕所的频率极高,而且量少,也有可能是肾亏的症状。

  老中医10个养肾妙招  1、护好自己的双脚  足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。 肾出于涌泉,涌泉者足心也。

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。   2、大便要畅通  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。 因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。 大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  3、饮水  水是生命之源。

水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。

因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

  4、有尿不要忍  膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。 这时一定要及时如厕,将小便排干净。

否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。 因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

  5、吞津  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。

你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。

这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

  6、饮食  能够补肾的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。   7、睡眠  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  8、避免劳累,节房事  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。 这样才有助于养肾护肾精。   9、警惕药物  不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

  10、运动  生命在于运动。 通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。 可早晚各一遍,每遍约200次。

此运动可补肾纳气。